Nový rok, nové cíle: jak je nastavit s klidem a rozvahou?

Nový rok je časem nových začátků a velkých plánů. Jenže často si naložíme tolik předsevzetí, že to za pár týdnů vzdáme. Co to letos zkusit trochu jinak? Mrkneme na to, jak si nastavit cíle tak, aby tě bavily, posouvaly a hlavně – vydržely ti déle než do půlky ledna.

Proč často selháváme v plnění novoročních předsevzetí?

Určitě to znáš – začne nový rok a hned se přepneš do ultra produktivního módu. Letos hravě začneš vstávat ve 4:30, mobil budeš používat jen pro telefonování, už v lednu zázračně vysportuješ vánoční chlebíčky (včetně vaječňáku), alkoholu se dotkneš až v druhé polovině prosince a v práci budeš tak produktivní, že i ChatGPT nebude mít co poradit. A pak zpravidla přijde vystřízlivění, protože očekávání jsou možná o fous ambicióznější, než by měla být. Někdy kolem 10. ledna už máš všeho plné zuby a jsi z toho všeho vyřízený a ve stresu.

Není se čemu divit – chronický optimismus může vést k přepálení cílů. Proto to pojďme letos zkusit jinak: s rozvahou a hlavně v harmonii s naším každodenním životem.

1. Buď k sobě upřímný při stanovení cílů

Začni sebereflexí. Zeptej se sám sebe: „Co skutečně chci?“ Často si nastavujeme cíle podle očekávání okolí, a ne podle vlastních hodnot. Nezapomeň – nejde o to někoho ohromit, ale žít život, který tě naplňuje.

👉 Tip pro osobní rozvoj: Udělej si malou rekapitulaci minulého roku. Co se ti podařilo? Co ti přineslo radost? Díly tomu lépe pochopíš, na co se v životě zaměřit.

2. Drž se jednoduchosti v plánování

Méně je někdy více. Vyber si jen tři hlavní oblasti, na které se chceš letos zaměřit (např. zdraví, osobní růst, vztahy). A zároveň nepřepal cíle. Jako lidé nemáme rádi změny a je lepší je dávkovat postupně. James Clear v Atomových návycích souhlasí s tím, že je dlouhodobě efektivnější a udržitelnější po drobných krůčcích navyšovat cíle (a dosahovat jich ☝️) než rovnou mířit na finální stanici.

👉 Praktický přístup k nastavení cílů: Místo „Začnu každý den cvičit“ si nastav „Každý týden najdu čas na pohyb, který mě baví.“

3. Nezapomeň na work-life balance

Když chceš dosáhnout něčeho velkolepého, nějakou práci to dá. Na druhou stranu jsou cíle sice důležité, ale nech si někde místo i pro sebe. Dopřej si čas na relaxaci, péči o sebe i podporu druhých. Není to sprint, je to maraton, a když budeš dlouhodobě v pohodě, můžeš na svých cílech dál pracovat.

👉 Inspirace pro zdravou rovnováhu: Nastav si pracovní hranice – třeba žádné e-maily po 18. hodině nebo víkendy jen pro rodinu.

4. Mysli na ostatní při plánování cílů

Hlavní myšlenkou skvělého filmu Útěk do divočiny je, že zážitky jsou poloviční, pokud je člověk nemá s kým sdílet. A pro cíle to platí stejně. Nemusí to být vždycky jen o tobě. Zkus si dát cíl, který přinese radost nebo pomůže i lidem kolem tebe. Podpora druhých je jedním z největších zdrojů naplnění.

👉 Příklad společného cíle: „Každý měsíc udělám něco, co potěší mé přátele, rodinu nebo kolegy.“

5. Buď flexibilní v dosahování cílů

Plány jsou super, ale neexistují ve vakuu. Kolem nás je hromada proměnných a ne vždy všechno vyjde podle plánu – a to je v pohodě. Dovol si upravit své cíle, když zjistíš, že ti už neslouží nebo když se změní tvoje priority. Anebo je klidně úplně vyškrtni, jak zmiňuje Oliver Burkeman v knize 4000 týdnů. Je lepší věnovat se jen věcem, které nám dávají smysl.

👉 „Plány jsou ničím, plánování je vším.“ – Dwight D. Eisenhower

Jak ti může Vision Journal pomoct s plněním cílů?

Plánování cílů a hledání rovnováhy není jen o velkých krocích, ale i o každodenní reflexi a malých rituálech. Pokud hledáš nástroj, který tě podpoří na této cestě, můžeš zkusit náš Vision Journal – Deník pro cestu vpřed.

Hlavní benefity Vision Journalu:

• Pomůže ti pravidelně reflektovat své pocity a posuny
• Umožní ti nastavit cíle v souladu s tím, co je pro tebe skutečně důležité
• Bude tvým průvodcem k rovnováze mezi prací, odpočinkem a osobním růstem

Vyzkoušej Vision Journal ještě dnes a začni svou cestu k smysluplným cílům.